郑州工业贸易学校每天跟大家讨论下作息问题，很多学生晚上玩手机到熄灯，白天快要上课了才起床，不注意吃早饭，这样长期下去对身体危害极大，那么我们今天来考虑下如何保持作息规律。
        养成早起的习惯

早上最好在7-8点间起床，早餐前做点运动，在9点前吃早餐，也利于之后9-11点经气运行于脾经时的吸收功能，可以使营养的吸收更好。一定要养成吃早餐的习惯，而且要吃的有营养。

中午要午睡

理想的午餐蛋白质来源是鱼类再搭配胚芽或是米饭全麦面食，以及蔬菜水果，水果最好在中午以前吃，以了晚上就不宜吃大量的水果。　　中午最好能稍微午睡一下，可以放松工作时的紧张心情，并且补充下午的精力，要注意的是午睡要安排在午餐前，午餐后最适合散步，趴在桌子上睡觉反而容易造成胃胀气。

 戒掉晚睡的习惯

 晚餐应吃的少，吃粥，蔬菜及水果最好，而且晚餐不要拖过晚上8点，晚上11点前就要就寝，中医认为晚上11点至半夜1点经气循行于胆经，半夜1-3点经气循行于肝经，这段时间最好要休息睡觉，否则不利于养生，而且晚上11点至半夜2点是调整女性内分泌的最佳时机，最好进入睡眠状态。
        郑州工业贸易学校今天迎来了30余名的老师前来参观，下一个是你吗？欢迎组团。

河南省中专学校

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本文标题：郑州工业贸易学校提醒大家作息规律的重要性
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